Je, mara nyingi unahisi maumivu ya mgongo kazini?Je, unafanya kazi kwa muda mrefu na kusababisha macho kuuma na kuchoka?Haya ni matokeo ya usumbufu unaosababishwa na kukaa chini na ni njia ya mwili wako kuashiria maumivu kwako.
Watu husogea kidogo sana katika kazi za ofisini, na hivyo kuweka miili yao katika hatari ya kuumia na usumbufu wa musculoskeletal.Hapa kuna baadhi ya maumivu ya kawaida na vidokezo vya kusaidia watu binafsi kukaa bila maumivu wanapokuwa kazini.
Maumivu ya mgongo
Kwa kawaida, watu hupata sehemu zinazofaa zaidi za kuketi, kama vile makochi na vitanda, ambapo hushikilia misimamo isiyo ya kawaida kwa muda mrefu, ambayo hatimaye huweka mkazo mwingi kwenye sehemu ya kati na ya chini ya mgongo.Kwa mfano, kuegemea mbele ili kuchapa huongeza mgandamizo kwenye vertebrae ya lumbar, na hivyo kuzidisha matatizo ya mgongo.
Iko katika No. 758 Huixian Road, Wilaya ya Jiading, Shanghai. kufunika matibabu, bidhaa za nyumbani, usafiri wa friji, zawadi za matangazo, nk.
Suluhisho
Kando na kuhakikisha mgongo wako unaungwa mkono katika mpangilio wa ergonomic, jaribu kuamka kila baada ya dakika 30, hata ikiwa ni kunyoosha tu kushirikisha misuli yako ya msingi na ya mgongo.Wataalamu wanapendekeza kurefusha mgongo wako kwa uangalifu ili kuepuka kuteleza kwa kutumia kituo cha kazi kilichosimama ambacho hukuruhusu kubadilisha kati ya kukaa na kusimama.
Vifurushi vya gel moto na baridi vya kutuliza maumivu ya mgongo pia ni suluhisho rahisi na linalonyumbulika kwa kutuliza au kutuliza misuli na maumivu inayofanya iwe rahisi kwa wataalamu wenye shughuli nyingi kushughulikia siku zao.
Maumivu ya Shingo
Nafasi ya wachunguzi wa kompyuta ya watu inaweza kuchangia mkao mbaya, na kuongeza nguvu ambayo kichwa chako kinaweka kwenye uti wa mgongo wa seviksi na misuli.Hii husababisha maumivu ya shingo, ugumu, na maumivu ya kichwa ya mvutano ambayo yanaweza kuwa mbaya zaidi mwishoni mwa siku ndefu.
Suluhisho
Ili kukuza mkao mzuri, weka skrini zako kwenye kiwango cha jicho na unyoosha mara kwa mara misuli ya shingo yako.Chukua zamu kusogeza sikio lako la kulia kuelekea bega lako la kulia kila upande na upanue polepole shingo yako juu na chini ili kidevu chako kilale kwenye kifua chako.
Kwa kutuliza maumivu, Gel Neck & Shoulder Wrap ya SENWO ndiyo chaguo bora zaidi la kulegeza misuli na kuboresha ukakamavu.
Maumivu ya Bega
Pamoja na watu wengi kuwinda kompyuta zao za mkononi na kibodi za nyumbani, maradhi ya bega yanazidi kuwa ya kawaida.
Suluhisho
Kufanya mazoezi ya mkao mzuri kwa kulegeza mabega na kudumisha usawa wa kichwa na masikio kwenye kiwango cha mabega kunaweza kuleta athari kubwa zaidi.Zingatia kujumuisha matibabu ya joto au Mfuko wetu wa Mabega ya Mbegu za Kitani za Microwave ili kutuliza maumivu na kupunguza mikazo au kuuma kwa misuli.
Macho Machungu
Kuangalia mng'ao wa skrini ya kompyuta kwa muda mrefu sana hufanya macho yako kuchoka, na kusababisha mkazo wa macho, maumivu ya kichwa na matatizo ya usingizi.
Suluhisho
Chukua mapumziko ya mara kwa mara kwa kutumia sheria ya 20-20-20 iliyopendekezwa na Jumuiya ya Optometric ya Amerika.Chukua mapumziko ya sekunde 20 ili kutazama umbali wa futi 20 na ushikilie kwa sekunde 20.Pia, tafuta mwanga wa asili na usanidi dawati lako ili dirisha liwe sawa kwake.
Vinginevyo, vinyago vyetu vya gel vinaweza kutumiwa kupunguza mkazo wa macho/macho kuwasha ambayo hutokana na kutazama skrini za kidijitali siku nzima.
Muda wa kutuma: Nov-21-2022